Training Autogeno
Per rilassarsi e concedere un momento di benessere a noi stessi!
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento e autodistensione, ideata da Shultz negli anni ’30, che produce dei cambiamenti sia a livello fisico sia a livello psicologico; permette di entrare in contatto con il proprio corpo diventando più consapevoli di sè e mettendo il mondo esterno per un po’ tra parentesi.
Il termine Training significa allenamento; si tratta, infatti, dell’ apprendimento graduale di una serie di esercizi che portano progressivamente a spontanee modificazioni del tono muscolare, dell’attività cardiaca e polmonare, dello stato di coscienza e dell’equilibrio neurovegetativo.
Autogeno significa “che si genera da sè”, senza nessuno sforzo di volontà, in contemplazione di quello che sta avvenendo nel proprio corpo e nella propria mente.
Questo porta a una sensazione di benessere e calma, a un senso di rilassamento e calore del corpo e a
una regolazione funzionale nei meccanismi neurovegetativi.
Uno dei principali punti di forza del Training Autogeno è che una volta appreso può essere svolto in
completa autonomia senza che sia più necessario l’intervento del terapeuta.
A chi è rivolto?
Questa tecnica è indicata per ridurre l’ansia, in casi di stress lavoro correlato e nei disturbi psicosomatici
come insonnia e cefalea.
E’ rivolta a tutti coloro che desiderano:
- aumentare il proprio senso di benessere,
- diminuire la tensione mentale e muscolare,
- recuperare energie fisiche e psichiche,
- riscoprire uno spazio personale da dedicare solo a se stessi.
Il metodo non ha molte controindicazioni ma è tuttavia indatatto per chi soffre di depressione
maggiore, disturbo bipolare dell’umore e psicosi.
E’ sconsigliato per chi soffre di cardiopatie ( vedi Training Muscolare Progressivo di Jacobson)
In cosa consiste?
Il training autogeno prevede 10 incontri a cadenza settimanale e può essere svolto sia singolarmente sia in piccolo gruppo.
Motivazione e costanza sono indispensabili per l’apprendimento e la fruizione di questo metodo.
Se sei interessato all’apprendimento non esitare a contattarmi per avere più informazioni.
Se siete già un piccolo gruppo potete contattarmi per concordare giorni e orari in cui iniziare il percorso.
Ricevo a Piacenza, Via Machiavelli 15
tel. 3286744852
Spesso i gruppi vengono condotti in collaborazione con la dott.ssa Glenda Marafante www.psicologaglendamarafante.comcom